Allez, je me soigne!

 Il n'y a que le titre d'accrocheur! Je vais seulement vous raconter ma journée.  C'est vendredi, la fin de semaine, et la première session consiste à se raconter en groupe (patients de l'étage de notre bâtiment - environ 8 personnes) accompagnés d'un(e) thérapeute le programme de notre week-end à venir, les dangers potentiels, et les plans de prévention et/ou d'urgence en place pour prévenir une rechute. C'est en général assez ennuyeux. Les lundis on se raconte ensuite notre week-end. Parfois, il y a des rechutes, mais souvent pas heureusement. En cas de rechute, c'est retour à la case départ au bâtiment du sevrage, privé de liberté et quasi sans activités. Dans mon cas, nous allons ce week-end rendre visite à Stéphanie, Bertrand et Inès, et à moins que je ne sois violemment agressée par une bouteille de champagne, je devrais m'en sortir sans rechute assez facilement. Alors pourquoi ce titre? Et bien parce que après la session habituelle du vendredi...

Le temps me semble passer à vive allure. Je suis arrivée il y a 3 semaines déjà, par un belle journée d'été. La météo a désormais tournée et invite l'automne, avec des soirées plus courtes, des activités différentes. Des copains sont partis, des nouveaux sont arrivés.  A mi-parcours, un premier bilan s'impose: intégration suisse allemande réussie. bilan des pours/contres de consommation d'alcool établi (mais pas encore dressé d'une façon que je puisse l'afficher au mur à la maison de façon esthétique, cela reste un but personnel). plan de prévention et plan d'urgence contre la rechute établi (mais pas encore écris de façon synthétique, un autre but personnel). diagnostique ADS en cours. Il me reste ainsi:  me trouver ma "Glaubenssatz". Il n'existe pas de traduction littérale. Il s'agit d'une phrase courte dogmatique, une conviction auto-limitative. Une phrase que je peux me répéter pour interdire mes comportements automatiques malsains...

 Sonder-Urlaub, cela veut dire " congé spécial ". Pour certaines occasions, on a aussi le droit de sortir la semaine. Ce mercredi après-midi on fêtait les 6 ans de Samuel! Direction le Trampolin-Park avec le train, 6 enfants, 2 adultes. Retour à 17h30 au centre, le temps de poser le e-Bike, de s'annoncer à l'accueil, de souffler "dans le ballon" (en fait c'est un appareil) et d'aller au souper de 17h45!

 Cela va bientôt faire presque 3 semaines en clinique. Et parmi les gens avec lesquels j'ai eu des affinités, certains ont fini ou finissent leur séjour. Plus de ma copine Ka. qui a quitté la clinique lundi (elle ne revient que partiellement pendant la journée pour ce qui s'agit de la "clinique de jour", prendre encore quelques cours et retourner dormir chez elle).  C'est aussi le dernier soir aujourd'hui pour Th. et Da. Eux ne reviendront pas la journée. Du coup, on a fêté leur dernier soir avec plusieurs parties de pétanque, pour clôturer ce chapitre. C'était un chouette petit groupe. Cette "rotation" de patients est inévitable bien sûr. Et me reste mon cher Ray. qui ne parlait que suisse allemand, mais qui commence à me parler hoch deutsch parce que Ka. n'est plus là pour lui traduire (il m'avait caché cette compétence le bougre!!) Il a la même date de sortie que moi: le 18 Septembre . Normalement, on reste ensemble jusqu'au bout! ...

 Dans les petits bonheurs de la vie en "rehab", les lessives.. Je vous explique...  Et bien, n'étant plus co-responsable de la maisonnée en ce moment, et étant donné qu'il y a lave-linge (gratuit) à l'étage un, je fais mes lessives ici. Le bonheur? et bien, je n'ai qu'un tout petit sac de linge de rien du tout à laver 1 fois par semaine! Juste quelques vêtements, pas de tâches à enlever, pas de tas à faire, pas d'escaliers dans tous les sens. C'est une parenthèse dorée, je n'aurais pas imaginé le bien que ca ferait!! (conclusion:  les lessives familiales c'est quand même l'enfer, non?? mais restons sur le positif...)

 Et voilà, hier soir a eu lieu ce fameux tournoi mensuel de Jass à la clinique! Nous étions 20 et certains venaient de "l'extérieur", ce qui veut dire que ce sont des anciens patients rétablis qui reviennent en pèlerinage juste pour le tournoi de Jass! Ce qui est un peu une concurrence déloyale puisqu'ils sont intellectuellement plus en forme que nous... Ca n'a pas été tout simple. Je n'avais pas mes joueurs habituels qui sont rigolos et détendus, avec lesquels je passe généralement un bon moment. On était attribués au hasard à une tabler avec un partenaire et deux joueurs adverses. A chaque table, on faisait 8 parties, et après la pause cigarette obligatoire, une autre table nous était attribuée avec d'autres joueurs. Nous avons fait 5 tables comme ca. Donc parler et jouer en allemand et suisse allemand avec des gens que je connais pas, et certains qui prennent ca très très au sérieux... Je ne me souviens plus de mon classement exact mais j'étais TRES...

J'ai bien observé que nous sommes ici tous à des niveaux différents de prise de conscience, d'apprentissage, de mise en place de systèmes de prévention de rechute ou de compréhension de notre addiction. Il est sûr que certains rechuteront après leur séjour (ça se voit assez vite), ils n'ont malheureusement pas encore fait le chemin nécessaire pour gérer leur addiction. Dan le livre "Prévention de la Rechute" (Marlatt & Donovan, 2005), il est dit: " la rechute est la règle et non pas l'exception "! Tout est dit... Malgré la lourdeur du sujet, j'ai tout de même une anecdote rigolote à partager. Hier nous avons eu une session sur la gestion du stress. A un moment, le thérapeute demande à ceux pour qui c'est la première fois en clinique de lever la main. Nous sommes 6 patients, et nous sommes 2 à lever la main. Mais le thérapeute est interrompu. Quand il reprend, il repose la question, mais la formule est différente "pour qui est-ce la p...

 Mon quotidien ressemble curieusement à un condensé de mon adolescence: ping-pong, billard, jass (ado je jouait à la bellotte), pétanque, dessin, un journal de vacances et le tout sans alcool! Une deuxième jeunesse. Dans les sessions intéressantes, une sur le stress .  Une étude de 2016 en Allemagne a démontré que les 5 facteurs principaux de stress sont: - n°1: le travail (surcharge, mais pas que...) - n°2: des attentes personnelles trop élevées (envers soi et les autres) - n°3: disponibilité constante - n°4: trop d'activités sur le temps personnel - n°5: trajets, déplacements liés au travail Quand on pense que chez moi, le stress au travail a été éliminé, que je ne suis plus jamais sollicitée par le travail en dehors de mes heures, que je n'ai quasi aucun déplacement et seulement 1-2 trajet(s) une fois par semaine pour aller au bureau... Et sachant aussi que j'ai drastiquement réduit les engagements privés (soirées et week-ends), on arrive vite à une conclusion, pas tout ...

 ... on te demande "T'étais où à midi? T'as pas mangé à notre table??"  Je vous présente mes acolytes de repas et autres: Ka. ~55 ans (femme), du canton de Soleure, et Ray. ~62 ans (homme), aussi du canton de Soleure - même village que Ka. Ka. est bilingue alors j'ai vite sympathisé (elle a habité Fribourg). Mais Ray. est monolingue (comprenez qu'il ne parle que suisse-allemand, et, il n'a, je pense, jamais quitté son village). Ray. est toujours fourré avec Ka. vu qu'ils se connaissent depuis toujours, alors pas le choix. Ceci dit, Ray. est toujours de bonne humeur et en train de blaguer, c'est plaisant. Parfois, à la vue de la réaction de Ka., je me demande s'il ne fait pas des blagues anti-LGBTQ ou autres, mais comme je ne comprends rien, c'est pas grave. Ka. me traduit seulement l'essentiel. Ray. a insisté pour jouer au ping-pong avec moi! Il semble que Ka. ne soit pas assez douée (j'ai remarqué que Ray. ne s'encombre pas de ...

Si après ca vous n'êtes pas convaincus...  Ce week-end, j'ai tenté de faire une activité posée et calme. Les enfants étaient déjà allés au pumptrack, avaient fait du trampoline, joué dehors... J'ai entrepris de réparé un bracelet en argent cassé depuis des lustres, mais sans l'équipement et la dextérité de la bijoutière. Les enfants sont vite arrivés voir ce que je faisais. Je galérais un peu.  Enfants: "On peut faire comme toi??" Moi: "Oui bien sûr, prenez vos perles" Enfants: "Non pas nos perles!!! On peut faire ça là??" Moi: "Non ce collier à réparer est trop difficile, choisissez autre chose" ... Enfant 1: "J'arrive pas, tu me coupes le fil? Ils sont où les ciseaux? Tu vas me les chercher? Je ne sais pas où ils sont et c'est trop loin." Enfant 2: "Le fil, il en faut combien? Je prends lequel? Je sais pas faire le nœud, tu m'aides? Comment tu ajoutes les perles? Et tu fais comment pour pas qu'elle...

Retour à la vie normale ce week-end (samedi matin au dimanche fin d'après-midi) un peu brutal.  On commence par le positif:  - La maison n'était pas un chaos total, plutôt bien rangée. - Contente de retrouver les enfants. Contente de faire du Pumptrack le samedi avec eux: et oui, j'ai fait l'essai et au début j'ai eu pas mal peur, mais après plusieurs tours, j'étais un peu plus à l'aise, et j'ai donc accéléré pour faire des sauts. Charles était trop content de faire avec sa maman :-) Samuel était quant à lui fatigué... - Dimanche matin, on est allés à la piscine les enfants et moi. Par contre, les problèmes que j'essayais d'éviter, de ne pas voir, de dissimuler, sont toujours bien là. Je n'avais pas l'impression de rentrer dans ma famille mais plutôt de rentrer voir mes enfants. C'est assez douloureux de voir ce constat. A quoi cela tient-il? Une communication inexistante sur les vrais sujets? Un manque d'empathie, de se mettre à ...

Nous sommes donc vendredi. Nouvelle journée, nouvelle humeur. Yoga de 10 minutes le matin, ca commence plutôt bien.  S'enchainent les programmes du centre. Pour le moment c'est encore beaucoup d'introductions aux différents cours... L'après-midi j'avais un congé, je suis donc allée - tadam -  nager dans l'Aare! J'y prends de plus en plus goût! J'ai vu quelqu'un qui y nageait une vraie nage (donc crawl la plupart du temps, et brasse coulée quand c'est un peu plus galère dans les courants). Ca m'a inspiré. Peut-être qu'une fois j'oserai... Et le soir après le souper en suisse-allemand: pétanque!  Il y a une petite équipe sympa qui parle partiellement français (ce qui ne gâche rien).  Bref, je m'intègre avec mes compétences de française! Notre équipe a même gagné deux fois ce soir... Sinon, et bien je me prépare pour le week-end à la maison! Je n'ai pas vu Charles depuis 2 semaines!! Départ samedi matin et retour au centre dimanc...

Qu'est-ce qui définit un mauvais jour. Quels sont les déclencheurs, les éléments qui l'alimentent? Quelles en sont les origines et quelles en sont les conséquences? L'œuf et la poule, c'est brouillon. En tout cas j'ai eu beaucoup de mal à me lever ce matin. Pour la première fois, pas de yoga, même pas 5 minutes. Je suis arrivée juste avant la fermeture du petit déjeuner. Ensuite ca a été des séances (thérapeutiques?) mélangeant un petit peu de haut allemand et beaucoup beaucoup de suisse allemand, me faisant me sentir seule, nulle, vulnérable, et en plein questionnement sur ce séjour.  A midi j'étais tellement à bout que j'ai mangé seule. L'après-midi, il y a eu un atelier d'écriture et j'y suis allée la boule au ventre. Qu'allais-je bien pouvoir pondre? Rien de positif en tout cas. L'animateur m'a rassuré: j'avais le droit d'écrire en français!! ha, moi qui hésitais avec le mandarin... Il a proposé le sujet de Selbsicherheit ...

 J'ai donc déménagé ce matin. Dans ce qui semble être vraiment la même chambre, mais pas dans le même bâtiment. Je suis au rez-de-jardin ce qui a ses avantages et inconvénients.  Mais surtout, je ne suis en section sevrage, et après discussion avec ma psychologue, j'ai aller au bureau des programmes (je ne savais même pas qu'il existait) et intensifier mon planning! A tel point que je n'ai plus le temps d'aller courir le matin!! Cet après-midi j'ai donc fait de "l'art-thérapie". Enfin, disons que j'ai tenté de garder contenance entourée de gens qui savaient trop bien peindre, dessiner, modeler, sculpter. Et oui, tous les hypersensibles et écorchés de la vie ne sont pas tous de supers-artistes - faut que je compose avec mes capacités.  Au début j'étais un peu stressée et je me suis demandée si 1h15 ca n'allait pas être trop long pour un coloriage  dessin. Bon, finalement, je me suis laissée aller et c'est passé assez vite. Je n'a...

 ... ce que je fais de mes journées... Finalement ne rien faire passe assez vite. Réunion sans importance ce matin, rendez-vous avec l'assistante sociale qui a duré 5 minutes cet après-midi. Mais concentrons-nous sur les points importants: j'ai fait mon yoga au réveil (je suis en passe que cela devienne une routine non questionnable), et le footing de 5 km  à 9h30 (à faire tous les 3 jours - objectif perso, sinon ici personne ne fait de footing), et il faisait déjà beaucoup trop chaud donc cela m'a fatigué pour le reste de la journée. Je n'ai repris le sport que le soir pour une partie de pétanque en suisse-allemand-français-italien, ce qui m'a permis de me sociabiliser (j'étais bien sûr la seule femme, mais je me suis pas trop mal défendue).  Entre temps, et bien j'ai dépensé des fortunes l'après-midi en faisant des livres albums-photos de famille (j'ai fait les années 2022 et 2021, je commence 2020 demain...) Sinon les deux bonnes nouvelles pour l...

 Ce matin, 20 minutes de yoga, petit-déjeuner, puis petit détour par Ostermundigen pour emmener Samuel à sa rentrée scolaire (2ème année de Kindergarten). Comme le veut la tradition, j'ai reçu ma fleur pour dire au revoir aux parents. C'était de toute façon comme une lettre à la poste, Samuel retrouvait tous ses amis après de loonnngues semaines de vacances... Et il n'avait que 1h45 de "cours"...   Sourire plus que naturel... Retour au centre vers 11:00. Déjeuner puis l'après-midi deux réunions d'information assez ennuyeuses, entre-coupées de commentaires en suisse-allemand. J'en ai quand même profité à la fin des réunions pour aller voir le médecin et lui expliquer que j'aimerais vraiment entrer dans le vif du sujet le plus tôt possible. Contrairement à beaucoup (et c'est sans jugement), j'ai encore un travail (qui n'est pas au courant - je ne peux pas m'absenter 3 mois) et une famille avec deux petits. Et dans les réunions priorit...

 Aujourd'hui JB et Samuel sont venus me rendre visite! (Charles est toujours chez les grands-parents car il commence l'école une semaine plus tard que Samuel). Au programme: brunch, jouer aux échecs (avec les règles de Samuel - et il a gagné! étonnés??), donner de l'herbe aux alpagas (en fait ce ne sont pas des lamas, petite méprise, désolée..), puis pump-track à quelques pas du centre.                                                  Heureusement Jb et moi avions un parasol mais Samuel a fait ses tours de vélo sous un soleil de plomb! Au bout d'un moment tout le monde avait trop chaud. Nous sommes donc retournés au centre, directement la chambre. Samuel nous dit qu'il aime bien et que plus tard il voudra la chambre à côté de la mienne... No comment... Finalement à 3, dont un qui gigotte dans tous les sens, il faisait aussi beaucoup trop chaud dans la chambre...

 Aujourd'hui, c'est samedi, j'ai le droit de sortir et je quitte donc mes zombies préférés et leurs acolytes en tee-shirts "Rebellion", "Anarchy", "Iron Maiden" pour retourner chez les bobos (la famille n'étant pas encore rentrée).  Direction un resto au bord de l'Aare avec que des produits locaux et/ou maison.  Pour y aller: 5km de vélo électrique + un bateau "passeur" pour traverser l'Aare (qui coute 2 CHF - c'était ma première fois!!).  Les gens viennent ici plutôt avec de jeunes enfants, de préférence en vélo+remorque. Le porte-bébé ca va aussi... C'est bio, c'est bon, c'est sans sucre, peu/pas d'alcool, pas une seule cigarette. Changement d'ambiance quoi. Ensuite? Et bien baignade dans l'Aare à gogo! Avec mon sac étanche qui flotte et me sert de coussin pour la tête, je me laisse porter par le courant... C'est relaxant et vivifiant à la fois (l'eau étant à 19°C).  A gogo? Oui, grâce...

Avec 80-90% de population masculine dans ce centre et à peu près 99% de fumeurs (de cigarettes), l'ambiance est un peu spéciale. Je n'ai pas compté le nombre de tatoués, mais c'est aussi bien au-dessus de la moyenne fédérale! Les gens se couchent tard (je ne sais pas comment ils font car il faut ensuite se lever tôt). C'est cigarette sur cigarette avec éclats de voix (de rires heureusement).  Malgré la campagne bernoise bucolique avec vue sur les montagnes, et les fermes typiques suisses aux alentours, on est loin des récits de prise de conscience et des chemins thérapeutiques de Claire Touzard ou de Laurence Cottet. La plupart des gens ici sont de retour après plusieurs essais. Rares sont ceux pour qui c'est la première fois.  La seule femme avec qui j'ai discuté pour le moment a des problèmes de multi-dépendance à la cocaine-LSD-alcool, et a finit par une crise psychotique, à entendre des voix et voir choses qui n'existent pas... C'est sa deuxième visi...

Ce matin, 08h, je pars pour un nouveau voyage. Départ à vélo. Mais les coups de pédalent ne dureront que 12 petits kilomètres. Ensuite, le voyage se poursuivra avec thérapies, méditations, introspections... en fait je ne sais pas à quoi m'attendre.  Mais j'ai tout prévu, d'ailleurs comme vous pouvez le constater, je voyage "léger"... Deux ordis, deux smartphones, un serveur, des livres, tenue de yoga, de course à pied, de randonnée... Dans mon temps libre, j'ai notamment "prévu" de faire une heure par jour d'albums photos (9 ans de retard, il faudra peut-être que je prolonge mon séjour) et un peu d'allemand.  Arrivée tôt, je suis prise en charge avant l'heure. Je leur laisse tous mes médicaments. Même si j'ai un mal de tête, je dois leur demander un paracétamol, rien ne doit rester dans les bagages. Heureusement j'avais prévu le coup, je garde quelques Temesta de secours au fond du sac, plus pour me rassurer que pour vraiment les ...